Category Archives for Training

Der Klimmzug

Kaum eine Übung ist so gut dafür geeignet, einen breiten Rücken aufzubauen, wie der Klimmzug.  Nebenbei trainiert man mit Klimmzügen auch noch eine Vielzahl weiterer Muskeln. Sollte noch nicht genügend Kraft vorhanden sein, um einen Klimmzug mit sauberer Technik ausführen zu können, empfiehlt es sich, zunächst mit Latziehen zu beginnen.    Sobald du dort ein […]

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Der Grundumsatz, und wie du ihn steigerst!

Der Grundumsatz Der Grundumsatzt (GU) beschreibt die Menge an Kalorien, die nötig ist, um alle deine Körperfunktionen (Atmung, Herzschlag etc.) aufrecht zu erhalten.  Also die Menge an Kalorien die du verbrauchst, wenn du auf dem Sofa liegst und nichts tust.  Je höher dein GU, desto mehr kannst du essen, ohne zuzunehmen.  Deshalb macht es Sinn, […]

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Muskelaufbau mit über 50

Muskelaufbau mit über 50 Zunächst einmal eine gute Nachricht: Muskelaufbau ist in jedem Alter möglich! Natürlich baust du als 50 jähriger nicht mehr so schnell und so viel Muskulatur auf wie als 20 jähriger. Doch dieser Umstand sollte keinen davon abhalten, Sport zu treiben! Im Gegenteil, denn um bis ins hohe Alter mobil zu bleiben […]

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